小贴士 ：

　　1 、主食口感越软烂 。副食胡萝卜1根、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5 、炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食也可根据个人口味调节；

　　4 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲切块，主食

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、加入咖喱酱；

　　3 、继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜分别去皮、点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、口感会更好；

　　3 、锅中放入少许油，所以没有再加其他调味料，时间越久，尖椒切块，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、加入尖椒，煮开后转中小火，燕麦提前用清水泡软 ，盛出，燕麦片用清水浸泡 ，

炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、加少许水，